6 Cara Meninggikan Badan yang Alami, Lakukan Ini agar Tidak 'Menyusut'

SUARAKARYA.ID: tinggi badan sangat ditentukan oleh gen. Beberapa faktor dapat berkontribusi terhadap tinggi badan, namun genetik menyumbang sekitar 80%. Sisanya adalah faktor lingkungan tertentu, seperti nutrisi dan olahraga.

Dilansir dari Healthline, setelah usia 2 tahun, sebagian besar orang akan mengalami pertumbuhan tinggi dengan kecepatan tetap sekitar 2,5 inci setiap tahun. 

Saat pubertas tiba, mungkin tumbuh tinggi lebih cepat lagi. Namun, setiap orang tumbuh dengan kecepatan yang berbeda.

Pada kebanyakan orang biasanya berhenti tumbuh lebih tinggi setelah melewati masa pubertas atau masa akil balig.

Namun, ada hal-hal tertentu yang dapat dilakukan selama masa remaja untuk memaksimalkan potensi pertumbuhan. 

6 Cara Meninggikan Tubuh secara alami

Meskipun tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik, berikut ini ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil agar lebih tinggi, yang dikutip dari Healthline:

1. Pola Makan yang Seimbang
Selama masa pertumbuhan, sangat penting untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Kain meli 160 cm dan kain edo 3 m. Berapakah panjang kain Meli dan Edo jika digabung?

Pola makan harus mencakup:

• buah segar
• sayuran segar
• biji-bijian utuh
• protein
• produk susu

Batasi atau hindari makanan yang mengandung gula, lemak trans, dan lemak jenuh.

Jika didasari oleh kondisi medis, atau usia yang lebih tua sehingga menyebabkan tinggi badan menurun dengan memengaruhi kepadatan tulang.

Oleh karena itu, pertimbangkan untuk menambah asupan kalsium. Seringkali disarankan untuk wanita di atas usia 50 tahun dan pria di atas usia 70 tahun, harus mengonsumsi 1.200 miligram (mg) kalsium per hari.

Vitamin D juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Sumber umum vitamin D diantaranya tuna, salmon, susu fortifikasi, dan kuning telur.

2. Gunakan Suplemen dengan Hati-hati
Hanya ada beberapa kasus di mana suplemen mungkin cocok untuk menambah tinggi badan pada anak-anak dan melawan penyusutan pada orang dewasa yang lebih tua.